高タンパク質で低脂質のブラウニーを作りました！
High Protein Brownies
【たんぱく質(Protein)59g、脂質(Fat)9g、炭水化物(Carb)136g】
高タンパク質で低脂質のブラウニーを作りました。
これ、めちゃくちゃおいしいです。
コツいらずで簡単に作れるのでぜひ作ってみてください^^
15cmのスクエア型で焼いて9カットにしましたが、6カットでもいいと思います。
準備 Preparation
※オーブンを160度に予熱しておきます。
※型(スクエア型15cm)にシートをしいておく。
材料 Ingredients
- 米粉 100g
- プロテインパウダー 60g
- カカオパウダー 25g
- ベーキングパウダー 4g
- 卵白 2個
- エリスリトール 30g
- アーモンドミルク 30g
- アップルソース 180g
作り方 Directions
1.ボールに卵白と甘味料(エリスリトール)をいれてホイッパーで混ぜる。
2.アーモンドミルクと無糖のアップルソースを加えさらに混ぜます。
3.粉類をすべてふるいにかけて、ボールにいれたヘラで混ぜます。(粉っぽさがなくなるまで)
3.型に流し入れて、160度のオーブンで20分〜25分焼きます。
4.粗熱を冷ましてから切ります。
