高タンパク低脂質お菓子レシピ

【高たんぱく質・低脂質】簡単でヘルシーなブラウニーレシピ

高タンパク質で低脂質のブラウニーを作りました!

High Protein Brownies
【たんぱく質(Protein)59g、脂質(Fat)9g、炭水化物(Carb)136g】
高タンパク質で低脂質のブラウニーを作りました。
これ、めちゃくちゃおいしいです。
コツいらずで簡単に作れるのでぜひ作ってみてください^^
15cmのスクエア型で焼いて9カットにしましたが、6カットでもいいと思います。

準備 Preparation

※オーブンを160度に予熱しておきます。
※型(スクエア型15cm)にシートをしいておく。

材料 Ingredients

  • 米粉 100g
  • プロテインパウダー 60g
  • カカオパウダー 25g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 卵白 2個
  • エリスリトール 30g
  • アーモンドミルク 30g
  • アップルソース 180g
  • 作り方 Directions

    1.ボールに卵白と甘味料(エリスリトール)をいれてホイッパーで混ぜる。
    2.アーモンドミルクと無糖のアップルソースを加えさらに混ぜます。
    3.粉類をすべてふるいにかけて、ボールにいれたヘラで混ぜます。(粉っぽさがなくなるまで)
    3.型に流し入れて、160度のオーブンで20分〜25分焼きます。
    4.粗熱を冷ましてから切ります。

    ABOUT ME
    MONちゃん
    MONちゃん
    「ダイエット中だからお菓子は食べられない」なんて考えられない!甘い物が大好き! 小麦粉、白砂糖、バターを使わない、身体と心に優しい ヘルシースイーツ(特に焼き菓子)を研究中です。 自宅で簡単に作れる!大切なひとに食べさせたい!ずっと作り続けたいスイーツを紹介します♪